PSICOTERAPIA
 
Centenas de estudos realizados nas últimas décadas demonstram, sem equívoco, que a psicoterapia contribui eficazmente para o tratamento de alguns problemas psicológicos como a depressão, o transtorno do pânico, a ansiedade, os distúrbios de alimentação e outros diversos distúrbios da personalidade.

Esses estudos também chegaram à conclusão que toda psicoterapia bem feita, não importando a abordagem utilizada, tem forte chances de dar bons resultados. Esta hipótese foi apresentada pela primeira vez em 1976 no estudo "Comparative studies of psychotherapies : is it true that everybody has won and all must have prizes?"

No entanto, se a maioria das psicoterapias bem conduzidas podem ser eficazes, isto não significa que todas as psicoterapias são equivalentes para todos. Há quatro grandes elementos primordiais para uma terapia eficaz :

  • O comprometimento e a determinação do paciente

  • A qualidade do vínculo terapêutico entre o paciente e o terapeuta

  • A confiança na eficácia do tratamento
  • A escolha da abordagem terapêutica


  • Geralmente, pessoas buscam uma psicoterapia para :

  • Parar de sofrer psicologicamente (fobia, angústias, pânico, depressão, ...)

  • Resolver problemas afetivos ou relacionais (obsessão, timidez, auto-estima, fracassos amorosos, ...)
  • Modificar comportamentos que atrapalham o bem-estar (estresse pós-traumático, dependências diversas, disfunções sexuais, ...)
  • Enfrentar uma crise existencial (para onde estou indo ? para quê ? ...)
  • Adquirir novas ferramentas para uma realização plena ou para melhor adequar seus valores e a realidade da vida.

  • Dificuldade em resolver problemas decorrentes de "ruminação de pensamentos", da falta de perspectiva ou de uma visão de conjunto, de hábitos muito arraigados e de pouco apoio social.
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    Recomenda-se uma ajuda profissional quando :

  • Não conseguimos mais realizar as tarefas do dia-a-dia, como estudar, ir trabalhar, cuidar de si, das crianças, da casa;

  • Temos a impressão que ninguém nos entende, que as pessoas nos evitam;
  • Não conseguimos dar a volta por cima de uma situação complicada e constatamos que as soluções conhecidas não são eficazes;

  • Sentimo-nos freqüentemente deprimidos, angustiados, tensos, com raiva ou irritados;
  • Temos cada vez mais dificuldade para dormir;
  • Sentimos medo ao enfrentar situações que parecem banais para os outros;

  • Sentimos uma bola na garganta e choramos ou temos vontade de chorar, quase constantemente;
  • Achamos que a vida não tem muito sentido e não temos nenhuma esperança de mudança.
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    Entre as principais abordagens de psicoterapia podemos citar :

    Analíticas e Psicodinâmicas : focalizam as relações entre as dificuldades de hoje e as experiências passadas, conflitos reprimidos e não resolvidos;

  • Cognitivo-comportamentais : certas dificuldades psicológicas podem estar associadas a pensamentos ou comportamentos inadequados que aprendemos ou adotamos.

  • Aparentam-se a reações incontroláveis que surgem automaticamente em certas circunstâncias e que podem ser modificadas;
  • Breves : são orientadas para soluções;

  • Existenciais e Humanistas : focalizam a capacidade intrínseca do ser humano de se realizar plenamente.


  • Podemos também dividir as psicoterapias em outros grandes sub-grupos, de acordo com a metodologia utilizada :

  • Psicocorporais

  • Transpessoais

  • Criativas

  • Verbais

  • Sistêmicas

  • Eis algumas dicas de ajuda para começar uma psicoterapia :

    Esteja pronto. Pense claramente sobre seus objetivos, suas expectativas, suas esperanças.

    Facilite o estabelecimento de um sólido vínculo terapêutico. Procure uma abordagem, uma linha, um estilo de terapeuta que corresponda a seus valores, com quem se sinta confortável.

    Peça indicações. Pergunte a seu médico, a um amigo, a alguém da sua confiança, a associações de terapeutas.
     
    Avalie a qualidade do vínculo terapêutico. Se não for satisfatório, pense em mudar rapidamente, porém não esqueça que o terapeuta não é um amigo mas um profissional que poderá ajudá-lo a avançar e, se necessário, confrontando-o.

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